Prenatal yoga sa miksom pilates vežbi može se pohađati od 12. nedelje trudnoće, a namenjena je svim trudnicama sa zdravom i urednom trudnoćom, bez potrebe za dodatnim odobrenjem ginekologa.
Ovaj program je osmišljen kako bi ti pomogao da održiš snagu, fleksibilnost i ravnotežu tokom trudnoće, ali i da se povežeš sa sobom i svojom bebom kroz pokret, disanje i svesnost.
Časovi se odvijaju u malim grupama, u mirnoj i podržavajućoj atmosferi. Sastoje se od zagrejavanja, kombinacije pilates i yoga vežbi, tehnika disanja, relaksacije i dubokog opuštanja. Svaka vežba je prilagođena trimestru trudnoće i trenutnom stanju tvog tela, uz poseban fokus na jačanje karličnog dna, pravilno držanje i rasterećenje leđa.
Program se može pohađati uživo u prostoru koji pruža osećaj sigurnosti i zajedništva, ili online, iz udobnosti tvog doma.
Bez obzira na način pohađanja, instruktor te vodi kroz pokret sa pažnjom, a ti imaš prostor da pitaš, oslušneš svoje telo i budeš u svom ritmu.
Prenatal yoga i pilates ne samo da olakšavaju trudnoću, već ti pomažu da je doživiš s više lakoće, samopouzdanja i smirenosti.
Istovremeno, časovi pružaju priliku da se povežeš sa drugim trudnicama, da razmenite iskustva i zajedno osnažite jedna drugu na putu ka porođaju.
Pridruži se i oseti kako svaki dah postaje tvoja podrška uživo ili online.